Av Nina Joyeux, SUP yogalærer og Run & Relax ambassadør
August byr på flotte muligheter for å være ute i naturen. I de kaldere årstidene praktiserer vi som regel yoga innendørs, men nå på sommeren kan vi ta med oss matten ut i naturen og nyte den ekstra gleden det er å lytte til fuglene, havet eller en foss mens vi praktiserer.
Vi kan se på skyene mens vi strekker armene mot himmelen i virahabdrasana (kriger), vi kan se på stammen til et tre mens vi står og balanserer i vrksanasa (treet), vi kan forankre tærne ned i gresset og legge merke til hvordan vi kjenner jorden støtte og forankre oss i samasthihi/tadasana (fjellet)…
Eller vi kan stå på et brett ute på havet og praktisere yoga, mens solen glitrer i de små krusninger rundt oss!
Mange av stillingene vi praktiserer er inspirert av naturen og dyrelivet, og når vi praktiserer utendørs får vi muligheten til å virkelig forene oss og la oss inspirere av natur og dyreliv. Luften er frisk og ren og bare det å kjenne solstrålene på kroppen mens vi praktiserer gir oss energi og livslyst. Standup paddling (SUP) kombinert med yoga gir oss muligheten til å være i ett med naturen!
Jeg er, og har alltid vært, inspirert av og forelsket i havet. Vann er mitt element, stranden er mitt yndlingssted i naturen og med vann under eller rundt meg finner jeg roen. Jeg elsker alt som har med vannsport å gjøre, og finner størst glede i livet når jeg i havet og windsurfer, kiteboarder, bølgesurfer, stand-up padler, fridykker eller bader. Samtidig er yoga et annet av de grunnleggende elementene i livet mitt. For meg er yoga magisk!
Yoga har en evne til å gjøre alt stille, rolig og godt. Yoga minner meg stadig om alt det gode i livet og lærer meg om takknemmelighet, kjærlighet, balanse i livet og indre ro. Ettersom yoga og vannsport er to av de viktigste elementene i livet mitt, er det kanskje ikke så rart at jeg noen ganger velger å kombinere dem:
Standup paddling (SUP)+ yoga= Pure Joy!
Det kan kanskje virke litt søkt å stå på et brett ute i havet eller på en innsjø og gjøre yoga, men det er ikke bare mulig, men også ganske enkelt! Å praktisere yoga på vann er gøy, annerledes og slett ikke så vanskelig som det høres ut. Selvom det krever litt mer balanse enn på stødig grunn, lærer man seg fort å holde balansen på et SUP brett.
Jeg begynte med yoga i 2008-2009 og siden den gang har aktiviteten eksplodert! Nå finnes det spesial-brett til å praktisere yoga på (disse brettene er bredere, stødigere og har har et dekk som en yoga-matte, som er mykt og slik at man ikke sklir), og kurs man kan ta for å lære seg SUP –yoga.
Personlig anbefaler jeg å enten leie, kjøpe eller låne seg et brett, leke seg og prøve seg litt frem.
3 grunner til å prøve SUP YOGA:
- Fun, Fun, Fun: du kommer garantert til å le når du står der ute på brettet i downward-facing dog!
- Å praktisere yoga ute på vannet gir deg en helt spesiell opplevelse: du er i nærkontakt med naturen og finner en helt spesiell ro. Kanskje du velger å sitte og meditere ute på brettet, helt i ro og mak uten noen som helst form for distraksoner.
- Det er bra trening: du trener kardiovaskulært, balanse, styrke, og fleksibilitet på en gang.
Hva trenger du?
- Et bredt SUP-brett med “yoga-matte-overflate” slik at du ikke sklir og at det er behagelig og mykt å praktisere. Brettet bør være minst 10 fot langt og minst 32 tommer bredt. Det finnes mange oppblåsbare SUP-brett som er enklere å frakte og håndtere. Det kan være lurt å ha en “leash” en slags som du fester til foten mens du padler slik at du ikke kan miste brettet, og bruke denne til å feste padleåren til mens du praktiserer yoga, noen yoga brett har spesielle fester på bakenden av brettet der du kan feste padleåren mens du gjør yoga. Det er også lurt å ha et slags anker eller en liten dregg som du kan slippe uti vannet for å holde deg på et sted mens du praktiserer.
- En lang SUP padleåre
- Avhengig av temperaturen kan du ha på deg enten bikini/badedrakt, eller vanlige yoga/treningsklær (vi satser på å ikke falle utiJ)
www.sup.no har alt du trenger av utstyr til å begynne med SUP yoga.
Hvor/hvordan er det best å praktisere?
- På rolig vann, unna båttrafikk. Vind og bølger gjør det vanskeligere å balansere, og det er best å finne et sted hvor du kan være i fred og praktisere slik at du ikke blir forstyrret av båttrafikk eller nysgjerrige tilskuere under praksisen din.
- Det kan være lurt å varme opp med en liten paddle tur (15-20 min) før man begynner med yoga-praksisen: dette gir deg også bonus-utbytte I form av en ekstra kardiovaskulær og core-styrke trening.
- Det kan være en ide å ta med en liten dregg, og slippe det ut der du bestemmer deg for å praktisere, slik at du ikke driver for langt. Alternativt kan du binde deg fast i en bøye.
Surya Namaskar A på SUP-brett: https://www.youtube.com/watch?v=WUsMIUsMXKc
Søndag 7. September arrangerer Nina workshops hvor du kan lære standup paddling (SUP) og SUP yoga. Det vil også være en “vanlig” yoga session og tips om hvordan å ha en balansert og sunn livsstil.
For å vite mer, eller melde deg på: www.inspiredbyaloha.com, eller email nina: nina@inspiredbyaloha.com
Følg Nina på instagram (www.instagram.com/inspiredbyaloha)
og facebook: www.facebook.com/inspiredbyaloha
